最近宜蘭抹茶山在網路上爆紅，那綠油油的山形真的像極了抹茶蛋糕，讓人忍不住想去一探究竟。我上個月才去爬過，雖然累個半死，但看到山頂的景色，一切都值得了。這篇文章就來分享我的經驗，幫你規劃一趟完美的抹茶山之旅。
說實話，我第一次聽到宜蘭抹茶山這個名字時，還以為是什麼新開的甜品店，結果居然是座山！這座位在宜蘭礁溪的聖母山莊步道，因為山脊的草坡在陽光下呈現抹茶般的翠綠色，所以被網友暱稱為抹茶山。海拔雖然不算高，但爬起來還是有點挑戰性，尤其如果你像我一樣平時少運動，可得做好心理準備。
抹茶山是什麼？為什麼它這麼受歡迎？
宜蘭抹茶山其實是五峰旗山的一部分，屬於雪山山脈的尾端，最高點約海拔950公尺。為什麼叫抹茶山？主要是因為山頂的短草坡在春夏時節會變成鮮綠色，從遠處看就像灑了抹茶粉一樣，拍照起來超級夢幻。我個人覺得，這名字取得真貼切，因為那種綠真的會讓人想咬一口。
不過，抹茶山可不是最近才紅的，它本來就是宜蘭的經典登山路線，只是這幾年社群媒體發達，一堆網美來打卡，才讓它爆紅。我有一次週末去，人多到差點沒地方站，建議大家盡量平日去，避開人潮。
說到宜蘭抹茶山的歷史，這條步道原本是當地居民和朝聖者使用的古道，後來整修成現在的觀光步道。雖然風景美，但我要提醒一下，這裡的天气變化很快，我上次去就遇到突然起霧，能見度降到只剩幾公尺，所以一定要帶齊裝備。
如何前往宜蘭抹茶山？交通方式大公開
如果你從台北出發，到宜蘭抹茶山其實不算遠，但交通方式得規劃好，不然會浪費很多時間。我自己試過幾種方式，下面整理給大家參考。
大眾運輸：最省錢但時間較長
從台北搭火車或客運到礁溪站，下車後再轉乘公車或計程車。公車班次不多，尤其是往抹茶山方向的，我建議直接搭計程車，車程約20分鐘，費用大概200-300元台幣。但要注意，回程時計程車不好叫，最好先預約或留司機電話。
自行開車：最方便但停車位難找
開車的話，從台北走國道5號到礁溪交流道下，再接台9線往五峰旗方向。停車場在步道入口附近，但位子很少，我上次繞了半小時才找到車位。如果假日去，最好早點出發，不然就得停遠一點走過去。
這裡有個小秘訣：如果你是開車族，可以考慮停在礁溪市區再搭接駁車，雖然多花點時間，但避免找車位的麻煩。
| 交通方式 | 優點 | 缺點 | 建議時間 |
|---|---|---|---|
| 大眾運輸 | 省錢、免找停車位 | 班次少、耗時長 | 預留3-4小時 |
| 自行開車 | 時間彈性、直達 | 停車位不足、假日塞車 | 早點出發避開高峰 |
| 包車或計程車 | 方便快捷 | 費用較高 | 適合團體或家庭 |
對了，宜蘭抹茶山沒有門票費用，這點蠻好的，免費景點就是讚。但步道開放時間是每天早上6點到下午5點，最後入山時間是下午3點，太晚去可能會被管理員勸返，我朋友就吃過虧。
登山路線與難度分析：新手能挑戰嗎？
宜蘭抹茶山的步道全長約5.6公里，來回大概需要4-6小時，看你腳程和休息時間。我屬於慢爬型，中間停下來拍照多次，花了快5小時才完成。步道分成幾個段落，難度從簡單到中等，整體來說，新手只要體力ok應該沒問題，但千萬別輕忽。
步道起點從五峰旗瀑布停車場開始，一開始是平緩的水泥路，走起來很輕鬆。但過了通天橋後，坡度變陡，全是石階和土路，這段最累人。我爬到一半時，大腿都快抽筋了，建議大家帶根登山杖，會省力很多。
個人感受：雖然累，但沿途風景變化多，從森林到開闊山脊，很有成就感。只是下雨天後步道很滑，我差點摔跤，一定要穿防滑鞋。
必備物品清單：別忘了這些！
- 水：至少帶1-2公升，山上沒補給點。
- 食物：能量棒或輕便零食，我帶了飯糰，中途吃超滿足。
- 防曬用品：帽子、太陽眼鏡，山頂紫外線強。
- 雨具：山區天氣多變，輕便雨衣必帶。
- 手機和充電寶：拍照用，但訊號時好時壞。
宜蘭抹茶山的海拔爬升約500公尺，說高不高，但對平時沒運動的人來說，還是會喘。我遇到一對情侶，男生爬到臉色發白，只好中途折返。所以，出發前最好先練一下體力，比如平時多走路或爬樓梯。
最佳拍攝時間與技巧：怎麼拍出網美照？
宜蘭抹茶山最美的時候是清晨或黃昏，光線柔和，山色更翠綠。我建議早上6點開始爬，9點前到山頂，人少光線好。如果是下午去，3點後容易起霧，照片會灰濛濛的，我上次就拍失敗了。
拍攝點主要有幾個：山頂的觀景台是必拍，可以俯瞰整個蘭陽平原；中途的休息點也不錯，能拍出步道的蜿蜒感。記得帶廣角鏡頭，才能捕捉全景。我有個朋友用空拍機，效果更震撼，但要注意法規，有些區域禁止空拍。
為什麼宜蘭抹茶山這麼上鏡？我覺得是那種層次感的綠色，加上雲海襯托，隨便拍都像明信片。但天氣不好時，就真的普普，所以出發前一定要查天氣預報。
周邊景點與美食推薦：爬完山吃什麼？
爬完宜蘭抹茶山，當然要犒賞自己一下！礁溪溫泉很有名，你可以去泡個湯放鬆肌肉。附近還有五峰旗瀑布，走路就能到，風景也很棒。
美食部分，礁溪街上有很多小吃，我推薦蔥油餅和溫泉蛋，便宜又好吃。有一家老店「礁溪蔥油餅」，我每次去都排隊，但值得。如果你喜歡海鮮，頭城海鮮餐廳也不遠，開車20分鐘就到。
| 周邊景點 | 距離抹茶山 | 特色 | 建議停留時間 |
|---|---|---|---|
| 五峰旗瀑布 | 步行5分鐘 | 瀑布景觀、輕鬆步道 | 1小時 |
| 礁溪溫泉公園 | 開車10分鐘 | 免費泡腳池、溫泉體驗 | 1-2小時 |
| 頭城老街 | 開車25分鐘 | 古蹟、小吃 | 2小時 |
說實話，宜蘭抹茶山周邊的商業化程度不高，沒有太多觀光陷阱，這點我喜歡。但餐廳選擇有限，最好自備一些乾糧。
常見問題解答：解決你的疑惑
這裡整理一些大家常問的問題，幫你快速找到答案。
宜蘭抹山茶適合帶小孩或長輩嗎？
不建議太小的小孩或行動不便的長輩，因為步道後段較陡，沒護欄。我見過有家長背小孩爬，但真的很辛苦。如果體力一般，可以只走到通天橋就好，來回約2小時，風景也不錯。
需要申請入山證嗎？
目前宜蘭抹茶山不需要入山證，免費開放。但如果是團體活動，最好先查詢最新規定，以免變更。
下雨天還能爬嗎？
最好不要，步道會變泥濘濕滑，危險性高。我上次雨後去，差點滑倒，而且霧大看不到景，白跑一趟。
總之，宜蘭抹茶山是個值得一遊的地方，但準備工作不能馬虎。希望這篇攻略對你有幫助，如果有其他問題，歡迎留言討論。爬山雖然累，但那種征服自然的感覺，真的無價！